ForumDunya.Com  
Geri git   ForumDunya.Com > Bayanların Dünyası > Moda Güzellik > Vücut ve Cilt Bakımı
Forum Oyunları Kadınca FORUM Kültür SANAT Müzik Sinema Resim Galeri Forum Türkiye Forum SPOR

aşk sohbet odaları

15 dakikada güzel bacaklara sahip olmak

Vücut ve Cilt Bakımı


Etiketlenen üyelerin listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama
Alt 29.Temmuz.2020, 00:59   #1
7oOAce
KraL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Durumu: KraL isimli Üye şuanda  online konumundadır
Üyelik tarihi: 15.Temmuz.2020
Üye No: 8
Mesajlar: 509
Konular: 323
Tecrübe Puanı: 10
REP Puanı : 10
REP Derecesi : KraL is on a distinguished road
Aldığı Teşekkür:: 58
Ettiği Teşekkür:: 5
Ruh Halim: Arastirmaci
Standart 15 dakikada güzel bacaklara sahip olmak

15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsin!

Başlamadan önce:

- Hareketlerini kısıtlamayacak, ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy.

- Saçların uzunsa mutlaka topla.

- Yanında Su bulundur.

- Egzersizleri rahat yapman için, zeminin düzgün olmasına dikkat et, gerekirse bir yoga matı edin.

1- Yere dümdüz uzan. Fotoğraftaki gibi, bacaklarının her birini hiç kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir.



Hareketi en az 25er kez tekrarla. Bu egzersiz, özellikle bacaklarının ön kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır.

2- Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir. Ancak hareketi doğru yapabilmen çok önemli.

Bunun için, yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yüzer gibi yukarı aşağı hareket ettir. Bacaklarını kesinlikle kırmamaya özen göster. Hareketi en az 15 kez tekrarla.

3- Bacaklarının iç kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana göre! Bunun için yere dümdüz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak içe ve dışa doğru hareket ettir. Hareketi 20 kez tekrarlamaya çalış.

4- Bu hareket için yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra. Gövdeni tıpkı mekik çeker gibi ileri geri hareket ettir.

Özellikle kalça ve arka bacak için son derece etkili olan bu egzersizi, en az 30 kez yapmanız gerekir.
Sarılmayı bilir misin? Sahiplenmeyi sahiplendiğinde sadık kalmayı?
Sen bilir misin aşık olmayı?
Bölünebilir misin ikilere üçlere… gerekirse binlere?
Yapabilir misin? Gerçekten sevebilir misin?
"Sevmenin demesi" olmaz. Unutma ya çok seversin bir kere ya da hiç sevmezsin..
KraL isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla

by KraL Son Açilan 5 Konu
Son Konular Forum Konu Sahibi Cevaplar Görüntülenme Son Mesaj
Deniz Levreği Zencefilli Et, Tavuk ve Balık Yemekleri KraL 0 8 02.Ağustos.2020 20:49
İsli Fener Balığı Çorbası Et, Tavuk ve Balık Yemekleri KraL 0 3 02.Ağustos.2020 20:48
Çiroz Et, Tavuk ve Balık Yemekleri KraL 0 3 02.Ağustos.2020 20:48
Karabiberli Taze Tonbalığı Dilimleri Et, Tavuk ve Balık Yemekleri KraL 0 3 02.Ağustos.2020 20:48
Levrek Dolma Et, Tavuk ve Balık Yemekleri KraL 0 3 02.Ağustos.2020 20:47

Cevapla

Tag Ekle
bacaklara, dakikada, güzel, olmak, sahip


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kalın bacaklara elveda! KraL Vücut ve Cilt Bakımı 0 29.Temmuz.2020 00:56
Güzel Bacaklara Sahip Olmanın Püf Noktaları KraL Vücut ve Cilt Bakımı 0 29.Temmuz.2020 00:54
Pürüzsüz, Lekesiz ve Seksi Bacaklara Nasıl Sahip Olurum? KraL Vücut ve Cilt Bakımı 0 29.Temmuz.2020 00:51
20 Dakikada Kusursuz Bacaklar KraL Vücut ve Cilt Bakımı 0 29.Temmuz.2020 00:49
Dişlerinizi evinizde 2 dakikada beyazlatın KraL Ağız Ve Diş Sağlığı 0 27.Temmuz.2020 22:35


Şu Anki Saat: 14:29


Copyright © 2020 Forumdunya.Com

Powered by vBulletin® Version 3.8.7

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
sohbet odaları
DMCA.com Protection Status

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0